Gérer les effets de la périménopause et de la ménopause au travail
Avez-vous déjà eu des bouffées de chaleur ou l’impression de ne pas pouvoir vous concentrer? D’éprouver une soudaine fatigue, des maux de tête, des douleurs musculaires et articulaires ou des problèmes urinaires? De vous sentir déprimée et anxieuse ou d’avoir du mal à dormir?
Tous ces symptômes peuvent être associés à la périménopause et à la ménopause et ils peuvent avoir des conséquences négatives sur votre vie, votre santé et vos relations. Mais ils peuvent aussi avoir des répercussions sur votre travail.
À l’âge mûr, presque toutes les femmes ou celles à qui on a attribué le sexe féminin à la naissance doivent composer avec ces symptômes. Non seulement c’est parfaitement normal, mais cette période de transition peut être vécue sereinement avec le bon soutien. Voici ce que vous devez savoir.
Quelle est la différence entre la périménopause et la ménopause?
La périménopause (en anglais uniquement) survient lorsqu’il y a des changements dans la durée et le déroulement du cycle menstruel ou du flux sanguin, généralement au début ou à la mi-quarantaine, mais peut aussi commencer dans la trentaine. Le terme signifie littéralement « autour de la ménopause » et signale la transition vers la ménopause. La ménopause en tant que telle survient généralement entre 45 et 55 ans lorsqu’il s’est écoulé 12 mois complets sans menstruations.
Certaines maladies et affections auto-immunes, ainsi que les traitements contre le cancer comme la radiothérapie et la chimiothérapie, peuvent entraver le bon fonctionnement des ovaires et déclencher la ménopause prématurément.
Trois façons de gérer les symptômes au travail
La périménopause et la ménopause tendent à toucher les femmes lorsqu’elles sont au sommet de leur carrière. Les symptômes peuvent être difficiles à supporter, surtout au travail, mais ils peuvent être facilement gérés avec la bonne approche.
1. Consultez un professionnel de la santé.
Il existe plusieurs options pour soulager les symptômes de la périménopause et de la ménopause, qui vont du traitement hormonal substitutif (THS) jusqu’aux approches non pharmacologiques. Ce qu’il faut savoir, c’est si un traitement est nécessaire et quelle option est la plus appropriée.
Soins Virtuels TELUS Santé vous permet d’accéder facilement à des professionnels de la santé pour discuter et comprendre les difficultés que vous vivez afin de prendre les mesures nécessaires pour les surmonter qu’il s’agisse d’une échographie pelvienne, d’une analyse de sang ou du choix d’un traitement pour atténuer les symptômes incommodants.
2. Adaptez votre vie professionnelle à vos besoins.
Tout le monde peut bénéficier d’une plus grande autonomie au travail, mais c’est d’autant plus important si vous éprouvez des symptômes de périménopause et de ménopause. Dans cette optique, le travail à distance et flexible peut être aussi utile que les soins à distance et flexibles.
Parlez à votre employeur, à votre gestionnaire ou à l’équipe des RH de la possibilité d’avoir plus de flexibilité dans votre horaire et dans votre journée de travail afin de prendre le temps de vous reposer et de récupérer lorsque les symptômes se manifestent. Aucune échéance ou présentation n’est plus importante que votre santé et votre bien-être.
3. Élaborez une stratégie d’autosoins.
Après avoir parlé avec un professionnel de la santé et avec votre employeur, vous pouvez élaborer un plan pour maîtriser la périménopause et la ménopause grâce à une routine d’autosoins pour gérer vos symptômes et vous reposer.
Les soins virtuels vous permettent de garder à l’œil votre parcours médical et de rester en contact avec votre équipe de soins.
Les soins virtuels facilitent votre traitement afin que vous puissiez vous concentrer sur votre bien-être.
Soins Virtuels TELUS Santé vous permet d’accéder en un simple clic aux conseils de professionnels de la santé, disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Ne laissez pas la périménopause et la ménopause vous empêcher de vous épanouir. En misant sur l’autogestion des soins et en obtenant un soutien approprié de manière proactive, vous serez plus en mesure de surmonter les difficultés associées à ces périodes de transition et pourrez profiter pleinement de la vie, à votre façon.