Six astuces santé en voyage
Itinéraire en main, vous êtes sur le point de partir vers votre destination voyage pour des vacances tant attendues. Si vous pensez surtout au contenu de vos bagages et à ce que vous aimeriez faire une fois à destination, il peut aussi être utile de suivre quelques conseils en matière de santé.
Question santé, voici quelques précautions à prendre avant et pendant votre voyage afin d’en profiter pleinement. Nous avons demandé conseil au Dr Darren Larsen, directeur médical en chef des Cliniques TELUS Santé.
1. Prenez rendez-vous dans une clinique santé voyage : Idéalement, prenez rendez-vous au moins 6 semaines avant votre départ. Le clinicien vous donnera des conseils personnalisés en fonction de votre destination, de la durée de votre séjour et des activités que vous avez prévues; il pourra aussi administrer certains vaccins, au besoin.
« Les vaccins contre l’hépatite A sont conseillés pour les voyages à l’étranger », affirme le Dr Larsen, qui précise que certains pays peuvent exiger d’autres vaccins précis ou un traitement contre le paludisme avant l’arrivée. Il recommande également de vérifier les exigences de votre pays de destination en matière de vaccination contre la COVID-19 avant de partir, car elles peuvent différer de celles du Canada.
Les Cliniques TELUS Santé offrent des vaccins pour les voyageurs – communiquez avec votre clinique locale pour obtenir de plus amples renseignements.
2. Préparez une trousse de soins : Une trousse de soins format voyage pourrait vous êtes utile en cas d’ennuis de santé à l’étranger. Le Dr Larsen recommande d’y mettre les articles suivants :
- des médicaments contre la douleur, comme l’ibuprofène ou l’acétaminophène (dans les flacons d’origine);
- des antihistaminiques;
- des médicaments antinauséeux;
- des pansements de plusieurs tailles;
- des lingettes nettoyantes;
- du désinfectant pour les mains;
- une paire de gants en vinyle;
- des tampons de gaze;
- du ruban pour la peau.
Selon votre destination, il pourrait être judicieux d’y ajouter de la crème solaire et du chasse-moustiques, ce dernier étant particulièrement important pour les régions reconnues pour les maladies transmises par les moustiques.
Enfin et surtout, assurez-vous d’apporter tous les médicaments sur ordonnance dont vous aurez besoin pendant votre séjour.
« Étant donné les problèmes actuels des lignes aériennes et de retards de vols, veillez à mettre vos médicaments dans votre bagage de cabine », recommande le Dr Larsen.
3. Choisissez bien vos vêtements et votre équipement : Vous prévoyez de faire de longues promenades ou de la randonnée? Une bonne paire de chaussures ou des bâtons de marche pourraient vous aider à profiter au maximum de vos vacances et à prévenir les blessures.
4. Hydratez-vous : On peut facilement se déshydrater en voyage. Il est alors important de boire suffisamment d’eau à intervalles réguliers. Assurez-vous de toujours apporter une bouteille d’eau, mais vérifiez si l’eau avec laquelle vous la remplissez est potable.
« La salubrité des aliments et de l’eau est très importante afin d’éviter de gâcher un voyage en raison de problèmes intestinaux, affirme le Dr Larsen. Assurez-vous que l’eau que vous buvez est propre et que les aliments sont bien cuits. De plus, méfiez-vous de la nourriture achetée à des vendeurs de rue. »
5. Dormez suffisamment : Le décalage horaire perturbe le sommeil, et on sait qu’un manque de sommeil peut affaiblir le système immunitaire. N’oubliez pas de vous reposer quand vous en sentez le besoin et tentez de vous adapter rapidement au nouveau fuseau horaire, notamment en mangeant et en vous couchant selon l’horaire « local ».
Avant de partir, vérifiez auprès de votre médecin si le changement d’heure aura une incidence sur le moment où vous prenez vos médicaments sur ordonnance.
« Demandez à votre médecin s’il est préférable de retarder une dose de quelques heures ou de prendre une dose plus tôt pour chaque type de médicament que vous prenez », explique le Dr Larsen.
6. Connaissez les détails de votre couverture en matière de santé et sachez où demander des soins à l’étranger : Lisez attentivement ce qui est couvert, ou non, par la police d’assurance voyage. Si vous détenez un régime d’assurance maladie, vérifiez s’il rembourse les frais médicaux engagés en voyage.
Votre couverture en matière de santé peut varier d’une région à une autre, même au Canada
Si vous voyagez au Canada, il est habituellement recommandé d’obtenir une assurance maladie privée supplémentaire, en cas de dépenses imprévues non couvertes par votre régime provincial.
Les fournisseurs de soins de santé sont assujettis à la réglementation provinciale, ce qui signifie qu’ils ne peuvent soigner leurs patients si ceux-ci se trouvent à l’extérieur de la province ou à l’étranger. Ils pourraient même ne pas être en mesure de vous offrir des soins virtuels.
Par conséquent, pensez à explorer les ressources médicales à proximité de votre destination avant de partir. Ainsi, si vous devez consulter un médecin, vous disposerez d’un plan stratégique avant que le besoin s’en fasse sentir.
« Si vous avez des antécédents médicaux compliqués, il vaut la peine de demander à votre médecin une copie de votre profil clinique, déclare le Dr Larsen. Numérisez-le sur votre téléphone ou envisagez de consigner les renseignements importants dans une application de santé sécurisée à laquelle vous et votre famille pourrez accéder en cas d’urgence. »
Et en ce qui concerne la famille, le Dr Larsen suggère également de la tenir au courant de vos projets de voyage. Il recommande de transmettre votre itinéraire de voyage à vos proches et de mettre au moins un, voire deux membres de votre famille en composition rapide dans votre téléphone en cas d’urgence médicale.
Rester en santé et connaître quelles sont vos options de soins avant le départ peut vous aider à profiter au maximum de votre séjour à l’étranger. Des questions avant votre départ? N’hésitez pas à communiquer avec votre Clinique TELUS Santé pour obtenir plus d’information.
Article rédigé en consultation avec le Dr Larsen, M.D.