Comment surmonter 6 obstacles courants à un mode de vie sain
Les résolutions du Nouvel An s’estompent – parfois plus tôt que nous ne sommes prêts à l’admettre. Nos bonnes intentions d’arrêter de fumer, de perdre du poids ou de faire de l’exercice tombent souvent à l’eau dès le mois de février.
Si les résolutions que nous faisons relativement à notre santé sont les plus importantes, pourquoi avons-nous tant de mal à les tenir? Les obstacles à un changement réussi sont profondément enracinés et difficiles à surmonter. Mais avec les connaissances, les conseils et le soutien appropriés, vous pouvez modifier votre mode de vie et obtenir des résultats impressionnants. Voici quelques obstacles quotidiens courants, et la façon de les surmonter.
Le temps
Le temps est un luxe dont peu d’entre nous disposent. Nous manquons de temps pour prendre une pause, alors il va sans dire que nous en manquons aussi pour exercer nos muscles, acheter des produits frais locaux ou préparer des repas sains. Il importe donc de réserver une partie de notre temps pour faire de la place à de nouvelles habitudes plus saines. Avec l’aide d’un professionnel, vous pouvez cibler les domaines qui nécessitent le plus d’attention et réserver du temps pour accomplir un changement significatif.
Les habitudes
Les vieilles habitudes ont la vie dure. Pourquoi? Souvent, c’est parce que certaines habitudes malsaines contribuent à réduire notre anxiété. Le sac de croustilles quotidien ou les deux verres de vin après le travail peuvent être une source de réconfort. Abandonner une habitude « d’un seul coup » peut produire une augmentation de l’anxiété. C’est pourquoi les connaissances sont essentielles à une approche résistante au stress visant à créer des habitudes durables et plus saines. Votre équipe des Cliniques TELUS Santé est là pour vous apporter le soutien en matière de santé et d’habitudes de vie dont vous pourriez avoir besoin pour adopter des habitudes plus saines.
Les conséquences
Chaque décision prise au cours d’une journée chargée a une conséquence. Les conséquences que vous trouvez acceptables à un moment donné ont une profonde influence sur votre capacité à adopter un changement pour de bon. En voici des exemples : si vous allez à votre séance de yoga après le travail, vous raterez le match de basket-ball de votre fils. Si vous prenez le temps de cuisiner un repas maison, vous ne pourrez pas vous préparer pour la réunion du lendemain. Essayez d’accepter ces conséquences, surtout si le choix que vous faites améliore votre santé et votre bien-être général.
La confiance et les connaissances
Il est difficile d’apporter des changements sains sans vraiment savoir comment, surtout si on ne se sent pas à l’aise de le faire. Vous n’êtes peut-être jamais entré dans un gym public, ou n’avez jamais utilisé un tapis roulant. Vous ignorez peut-être le type de tofu à acheter ou la façon de le préparer. Demandez à des experts de vous aider à déterminer le parcours de santé le plus approprié pour vous et à mettre votre plan en action.
Un soutien adéquat
Les réseaux de soutien efficaces sont essentiels à toute réussite. Qui respecte des habitudes de vie saines au quotidien de nos jours? Vos collègues apportent-ils au bureau le nécessaire pour faire un jogging à l’heure du dîner, ou restent-ils assis à leur bureau 10 heures par jour? Peut-être que votre partenaire s'entraîne pour un marathon mais vous laisse la responsabilité de gérer les tâches ménagères? Si vous n’avez pas d’allié approprié pour vous aider à réaliser vos ambitions en matière de santé, cherchez un réseau de soutien professionnel qui se consacre à votre réussite.
L’anxiété et la dépression
Si vous vous sentez désespéré et stressé au quotidien, vous n’aurez peut-être pas l’énergie ou l’engagement nécessaires pour apporter des changements positifs. Les changements d’humeur sont plus courants que vous ne le pensez; ils peuvent vous empêcher de prendre conscience de vos comportements malsains. Grâce au diagnostic d’un expert, à des traitements médicaux et à la modification de certains comportements, vous pouvez surmonter les problèmes de santé mentale liés à l’anxiété et à la dépression qui vous empêchent d’adopter un mode de vie plus sain.
N’ayez pas peur de réactiver vos résolutions du Nouvel An. Il est parfois difficile de changer, mais avec le soutien, les connaissances et la confiance nécessaires, vous pouvez modifier votre mode de vie et obtenir des résultats remarquables.
Votre équipe de soins connectés des Cliniques TELUS Santé peut vous aider à transformer en réussites vos résolutions en matière de santé. Communiquez avec nous pour en savoir plus ou pour commencer.