Comment protéger votre peau cet été
Le beau temps est finalement arrivé et il est difficile de résister à l’envie de passer des heures à l’extérieur. Mais il faut profiter du soleil de façon sensée, et protéger tout particulièrement les enfants.
Des recherches montrent que la majeure partie de notre exposition totale au soleil se produit au cours de notre enfance1 et que ceux qui ont eu des coups de soleil alors qu’ils étaient jeunes courent un plus grand risque de présenter un cancer de la peau – le cancer le plus fréquent chez les Canadiens2. Les diagnostics du cancer de la peau le plus mortel, le mélanome, sont également à la hausse3. Si vous souhaitez obtenir un aperçu de votre état de santé général, un bilan de santé préventif réalisé par les Cliniques TELUS Santé est des plus utile. En effet, celui-ci peut détecter divers facteurs de risque au moyen d’analyses en laboratoire et de tests diagnostiques avancés.
L’importance d’utiliser un écran solaire
Les écrans solaires utilisent des agents bloquants minéraux et chimiques pour empêcher les dangereux rayons UVA et UVB de pénétrer la peau.
Les écrans solaires ont de nombreux effets bénéfiques pour la santé4, notamment :
- ils nous protègent des coups de soleil;
- ils aident à prévenir le cancer de la peau;
- ils offrent une protection contre le vieillissement prématuré de la peau.
Cependant, certains des ingrédients courants des écrans solaires suscitent des inquiétudes. L’Environmental Working Group (EWG) cite des rapports récents de la Food and Drug Administration des États-Unis qui concluent que les ingrédients chimiques communs des écrans solaires, comme l’avobenzone, l’oxybenzone, l’octocrylène et d’autres produits, sont systématiquement absorbés par l’organisme après une seule application et que des traces de ces produits chimiques peuvent être trouvées sur la peau et dans le sang des semaines après leur utilisation5.
C’est pourquoi la FDA a déterminé que deux des ingrédients chimiques composant les écrans solaires, l’acide paraminobenzoïque (PABA) et le salicylate de trolamine, ne sont PAS généralement sûrs et efficaces5. D’autre part, des ingrédients minéraux, soit le dioxyde de titane et l’oxyde de zinc, sont considérés comme généralement sûrs et efficaces5. Ces derniers ont souvent une apparence crayeuse après l’application.
Choisir le bon écran solaire
Optez pour un écran solaire minéral qui contient du dioxyde de titane et/ou de l’oxyde de zinc, mais vérifiez le facteur de protection solaire (FPS). De nombreux produits cosmétiques et crèmes hydratantes offrent un FPS de 15, ce qui pourrait suffire pour une journée de travail typique où vous ne sortez à l’extérieur que pendant quelques minutes, mais qui ne sera pas suffisant pour des activités à l’extérieur ou une journée à la plage.
Santé Canada6 recommande de choisir un écran solaire :
- dont le FPS est d’au moins 30;
- résistant à l’eau;
- à large spectre (c.-à-d. qu’il protège à la fois contre les rayons UVA et UVB);
- dont la date de péremption n’est pas dépassée.
Si vous prévoyez passer du temps à l’extérieur, utilisez un écran solaire dont le FPS est d’au moins 30, mais de 60 au maximum. Les écrans solaires avec un FPS supérieur à 60 n’offrent pas une protection supplémentaire, mais ils incitent les gens à rester à l’extérieur plus longtemps ou à réappliquer de l’écran solaire moins souvent parce qu’ils se sentent plus protégés. Optez pour un écran solaire à large spectre qui bloque les rayons UVA et UVB.
Vous vous demandez quel écran solaire vous devriez acheter? L’Association canadienne de dermatologie met à disposition une liste des écrans solaires reconnus7 qui pourrait vous être utile.
Comment appliquer un écran solaire correctement
Un écran solaire devrait être appliqué de 15 à 30 minutes avant l’exposition au soleil et réappliqué ensuite toutes les deux heures ou immédiatement après la baignade, même s’il est hydrofuge. Il est également essentiel d’en mettre suffisamment. Si la quantité d’écran solaire appliquée est insuffisante, la protection sera moins efficace. La plupart des gens utilisent environ seulement 25 pour cent de la quantité recommandée8. Une personne moyenne doit utiliser environ le quart d’un flacon de taille normale pour bénéficier d’une protection optimale. Cette quantité équivaut à la taille d’une balle de golf ou à la quantité contenue dans un verre à liqueur. Un flacon de taille normale ne devrait donc suffire qu’à quatre applications.
Autres façons de protéger votre peau
En plus d’utiliser un écran solaire, il est important d’adopter d’autres comportements pour vous protéger du soleil, comme porter un chapeau à rebords larges d’au moins 3 pouces de large ainsi que des vêtements protégeant du soleil.
La protection offerte par les vêtements dépend du tissage et des additifs chimiques ajoutés au tissu. Les couleurs plus foncées bloquent davantage de rayons UV. Pour une protection optimale, optez pour des vêtements dont l’étiquette indique un facteur de protection contre les rayons UV de 50.
N’oubliez pas que vos yeux peuvent aussi être endommagés par le soleil; portez donc des lunettes de soleil. Les bébés devraient aussi en porter.
Une autre façon de protéger votre peau est de faire attention au moment de la journée où vous vous exposez aux rayons directs du soleil. C’est entre 11 h et 15 h que l’indice UV est le plus élevé9; si vous êtes dehors entre ces heures, il est préférable de rechercher les endroits très ombragés. Pour avoir une idée de la force du soleil à différentes heures de la journée, il suffit de regarder votre ombre. Le soleil est à son plus fort lorsque votre ombre est plus petite que vous.
Grâce à une protection solaire adéquate, vous pourrez sortir et profiter en toute sécurité de l’été canadien tant attendu avec vos proches.
L’importance de la prévention
Utiliser un écran solaire et d’autres méthodes pour protéger votre peau contre le soleil peut être une étape clé dans la prévention des coups de soleil et du cancer de la peau. C’est l’une des nombreuses précautions que vous pouvez prendre dans une optique de soins de santé préventifs.
Les Cliniques TELUS Santé peuvent vous aider à obtenir un portrait détaillé de votre état de santé actuel. En effet, un bilan de santé préventif vous fournit un aperçu de votre état de santé général et est offert à une clinique près de chez vous.
Références
1. Sun Safety for Children . HealthLink BC. (2021, 1 juillet). Récupéré le 18 juillet 2022 à https://www.healthlinkbc.ca/healthlinkbc-files/sun-safety-children (en anglais seulement)
2. Gouvernement du Canada. 2018. Sécurité au soleil et cancer de la peau.
3. Joshua, AM. “Melanoma prevention: are we doing enough? A Canadian perspective.” Curr Oncol. 2012;19(6):e462-e467. doi:10.3747/co.19.1222 (en anglais seulement)
4, 6. Gouvernement du Canada. (2017, 7 novembre). Gouvernement du Canada. Canada.ca. Récupéré le 18 juillet 2022 à https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/securite-soleil/ecrans-solaires.html
5. Environmental Working Group. 2021. “The trouble with ingredients in sunscreens.” (en anglais seulement)
7. Sunscreen. Canadian Dermatology Association. (2020, 18 novembre). Récupéré le 18 juillet 2022 à https://dermatology.ca/recognized-products/sunscreen/
8. AADA. 2021. “Sunscreen FAQs” (en anglais seulement)
9. Gouvernement du Canada. (2022, 26 janvier). Gouvernement of Canada. Canada.ca. Récupéré le 18 juillet 2022 à https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/securite-soleil/bases-protection-solaire.html