Adopter le vieillissement actif pour surmonter la #FOGO (la peur de vieillir)
Le vieillissement d'aujourd'hui est très différent de l’expérience de nos parents ou grands-parents. Pourtant, de nombreuses personnes nourrissent une sensation de FOGO (peur de vieillir). S'inquiéter de sa santé déclinante, de sa perte d'indépendance et de l'isolement en vieillissant est normal. Au lieu de se concentrer sur les éventuels défis du vieillissement, adopter une mentalité de "vieillissement actif" peut créer des années plus épanouissantes et enrichissantes à venir.
Le vieillissement actif permet aux personnes de maintenir une bonne santé et leur bien-être global. C'est l'occasion de redéfinir ce que signifie vieillir - vieillir avec grâce, comme on le dit souvent.
S'inspirant de la puissante conférence TEDx de Jeff Weiss, "Le pouvoir des personnes âgées actives" (anglais seulement), continuez à lire pour découvrir quatre mythes courants sur le vieillissement et voir comment vous pouvez devenir une personne âgée active. Rien qu'en Amérique du Nord, plus de 110 millions de personnes ont 55 ans et plus, soit 30 pour cent de la population (anglais seulement). D'ici 2050, ce nombre devrait passer à 36 pour cent. Prendre un rôle actif dans cette étape avancée de notre vie servira également d'exemple pour les générations futures.
Mythe 1 : Le vieillissement c'est amorcer un tournant délicat - vieillir inspire de la crainte
Un des mythes les plus courants sur le vieillissement est que, une fois que nous atteignons un certain âge, les choses se dégradent à partir de là. Mais cela est loin de la réalité, et le vieillissement actif peut faire une grande différence dans notre attitude envers nos années seniors.
Dans la trentaine et la quarantaine, nous pouvons ressentir le poids constant des exigences de la carrière, de la vie familiale et des idéaux sociaux. Après le milieu de la vie, cependant, un changement rafraîchissant tend à se produire. Nous pourrions moins nous soucier de ce que pensent les autres et plus de ce qui compte vraiment pour nous.
Cette nouvelle perception positive de la vie peut rendre nos dernières années parmi les plus épanouissantes et significatives de notre vie. Nous pouvons poursuivre nos passions, approfondir nos relations et faire une différence.
À retenir : Au lieu de se préparer à une dégradation, le vieillissement actif consiste à saisir l'opportunité de choisir comment nous concentrons notre temps et notre énergie.
Mythe 2 : Vous devez ralentir en vieillissant
Une fausse perception assez fréquente sur le vieillissement est que nous devrions ralentir, cesser d'essayer de nouvelles choses et laisser l'aventure aux jeunes.
Vieillir offre l'opportunité d'accueillir de nouvelles expériences à bras ouverts. Lancez-vous dans le pickleball dans une communauté inclusive, embarquez-vous pour une croisière pour personnes âgées, ou rejoignez un club ou une classe pour élargir vos horizons. Le vieillissement actif ne signifie pas s’imposer de maintenir le même niveau d'activité physique ou de forme que nous aurions pu avoir dans notre jeunesse. Au contraire, il s'agit de trouver de nouvelles façons de participer à la société qui nous entoure, de s'adapter et de trouver des moyens significatifs de s'épanouir.
À retenir : Une approche du vieillissement actif implique d'accueillir un sentiment de curiosité et de joie plutôt que de peur ou de limitation.
Mythe 3 : La productivité diminue avec l'âge
Une autre peur souvent liée à la vieillesse consiste à assumer une diminution de la productivité ou de la capacité à contribuer à la société. Les adultes plus âgés peuvent se sentir comme un fardeau pour les plus jeunes ou perdre confiance en eux-mêmes, même lorsque les gens de leur entourage affirment le contraire.
La tendance à la retraite anticipée a été remplacée par la tendance inverse où les adultes choisissent de rester sur le marché du travail plus longtemps, parfois en travaillant à temps partiel ou en tant que consultant. Les adultes plus âgés peuvent offrir une richesse de connaissances, de compétences et d'expérience dans le travail rémunéré, le bénévolat et le mentorat, contribuant de manière significative à leurs collectivités.
Ainsi, contrairement au mythe populaire, la productivité ne diminue pas avec l'âge. Elle peut sembler légèrement différente que dans les années plus jeunes, mais elle n'en est pas moins précieuse et influente.
À retenir : Les personnes âgées actives ont le pouvoir de créer des changements positifs et de laisser un héritage durable, et c'est quelque chose qu’il faut accueillir et célébrer.
Mythe 4 : La santé des personnes âgées décline de manière irréversible
En ce qui concerne la peur de vieillir, l'un des mythes les plus angoissants est celui qui stipule que nous connaîtrons un déclin irréversible de la santé. Mais, bien que le vieillissement entraîne des changements naturels dans notre corps, les personnes âgées ne sont en aucun cas bloquées sur des chemins identiques de maladie, de fragilité ou de détérioration.
Certaines des personnes les plus attachantes et inspirantes au monde ont 80 ou 90 ans, défiant les stéréotypes et vivant pleinement leur vie.
Bien sûr, nous rencontrerons toujours des changements dans notre santé en vieillissant. Prendre en main nos choix et nos habitudes de santé peut aider à soutenir notre vitalité et notre résilience à long terme. Pour les moments où nous avons besoin d'un soutien supplémentaire, des solutions comme les dispositifs d'alerte médicale et l'accès virtuel à des experts en santé peuvent vous aider à vous sentir plus en confiance et indépendant.
À retenir : Le vieillissement actif signifie maintenir sa santé physique et mentale avec des stratégies éprouvées comme une nutrition adéquate, de l'exercice régulier et le maintien d'activités et de contacts sociaux. Parler avec des proches ou des professionnels de la santé de vos expériences peut vous aider à développer un réseau de contacts et de soutien.
Surmonter la peur de vieillir signifie cultiver une mentalité portée vers la curiosité et l'émerveillement qui peut aider à garder l'anxiété et l'inquiétude sous contrôle. En créant de l'espace pour le bonheur et des activités qui peuvent mener vers des contributions positives dans nos dernières années, nous pouvons changer la perception du vieillissement et célébrer le fait de vivre pleinement, quel que soit notre âge.
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