Astuces méconnues pour la santé physique et mentale des femmes

Les problèmes de santé de chaque femme sont uniques, et peuvent évoluer avec l’âge et les différentes étapes de la vie, comme la grossesse et la ménopause. Il est important de bien comprendre les risques propres à chacune de ces étapes pour prendre des mesures proactives qui vous aideront à réduire vos risques et à vous épanouir. 

Découvrez comment faire de votre santé une priorité grâce à ces conseils souvent négligés sur la santé physique et mentale :

1. Commencez par la santé de votre cœur 

Les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont la première cause de décès prématuré chez les femmes canadiennes. Environ 8 cas sur 10 pourraient être prévenus grâce à de bonnes habitudes de vie comme une alimentation saine, une routine d’activités physiques, l’abandon du tabagisme et la gestion du stress. Saviez-vous qu’une faible proportion de maladie cardiaque est associée à des risques héréditaires qui sont transmis d’une génération à l’autre? Les formes d’hypertension, d’hypercholestérolémie, d’arythmie et de cardiomyopathie qui ont une origine génétique peuvent être repérées par un dépistage génétique proactif. Même sans prédisposition génétique observée, chaque personne est susceptible de présenter un jour une maladie cardiaque courante comme la maladie coronarienne. Le score de risque polygénique peut aider à savoir si votre risque est supérieur à la moyenne. Ces tests génétiques peuvent vous offrir des renseignements qui vous permettront de prendre des mesures proactives pour la santé de votre cœur. 

2. Réalisez proactivement des tests de dépistage du cancer 

Les cancers du sein, de l’ovaire et du col de l’utérus sont une préoccupation pour toutes les femmes, et le cancer du sein est le plus fréquent et la deuxième cause de décès chez les femmes au Canada. Environ 4 cas de cancer sur 10 peuvent être évités grâce à des choix de vie sains comme vivre sans fumée, réduire sa consommation d’alcool et se protéger du soleil. Environ 5 à 10 % des cancers sont associés à un risque héréditaire. Vous pouvez envisager un dépistage génétique proactif pour obtenir plus d’informations sur la possibilité d’un risque génétique de cancer dans votre famille. Il s’agit d’une information qui pourra vous aider, vous et les membres de votre famille, de concert avec votre équipe de soins, à mettre en place un plan d’action de mesures préventives.  

3. Prenez la bonne voie pour votre santé globale 

Le dépistage rapide des problèmes de santé est crucial à tout âge. Un bilan de santé préventif annuel peut vous offrir un portrait général de votre état de santé unique, de la tête aux pieds, pour vous aider à réduire vos risques. 

Les tests qui en font partie vont du bilan sanguin à l’examen physique complet, et incluent des évaluations propres aux femmes, comme l’examen pelvien et le dépistage du cancer du col de l’utérus (test Pap), ainsi que d’autres épreuves diagnostiques de pointe. Votre bilan de santé personnel inclut des consultations en profondeur avec une équipe multidisciplinaire de professionnels de la santé qui collaborent pour vous permettre de prendre le chemin de la santé, notamment par des demandes de consultations à des spécialistes lorsque cela est médicalement justifié. 

4. Découvrez les rythmes de votre propre organisme 

Les taux d’hormones varient tout au long de votre cycle menstruel et des étapes de votre vie, et plusieurs facteurs peuvent les perturber, dont les variations de poids, les traitements par chimiothérapie et les interventions chirurgicales. Ces déséquilibres hormonaux* peuvent entraîner des symptômes comme des troubles cognitifs, de l’inconfort physique, des troubles de l’humeur ou d’autres changements de comportement.  

Vous pouvez vous informer à ce sujet et apprendre à reconnaître les signaux de votre organisme pour mieux comprendre ce phénomène et vivre avec confiance les changements naturels qui surviennent chez les femmes. Par exemple, le suivi du cycle menstruel ou « cycle syncing »* peut être une approche à adopter si votre cycle menstruel influence votre santé mentale et physique. Si vous vivez des changements qui touchent les femmes en milieu de vie, certaines stratégies* peuvent vous aider à traverser cette période parfois déroutante.  

Vous pouvez également discuter avec les professionnels des Cliniques TELUS Santé pour obtenir un soutien personnalisé pour la prise en charge des symptômes hormonaux. 

5. Favorisez le bien-être mental 

Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes* d’être atteintes de dépression et d’anxiété, en grande partie à cause des variations hormonales normales ainsi qu’à d’autres facteurs comme les caractéristiques héréditaires et les circonstances de la vie personnelle. 

Réaliser une évaluation du bien-être constitue une bonne première étape pour entretenir votre santé mentale. Cette évaluation peut vous aider à mieux comprendre la source de vos préoccupations mentales (sommeil de mauvaise qualité, stress, relations interpersonnelles, pressions professionnelles, etc.) et à y faire face. Vous aurez l’occasion de discuter en privé avec un professionnel de la santé mentale qui vous proposera un plan d’action personnalisé conçu spécialement pour vous. 

Le pouvoir des soins proactifs et personnalisés 

Les préoccupations des femmes en matière de santé sont non seulement différentes de celles des hommes, mais elles varient également grandement d’une femme à l’autre. Il est important de connaître les risques de santé des femmes pour mieux faire entendre vos inquiétudes et de prendre des mesures proactives pour prendre soin de votre propre santé, diminuer vos risques et profiter d’une plus longue vie en meilleure santé. 

* Article en anglais seulement.