Les pratiques à adopter en 2024 et celles de 2023 à délaisser
Avez-vous, comme d’autres, vu passer cette tendance dans vos média sociaux? Cet exercice nous semble formidable. En effet, une excellente pratique consiste à éliminer de notre vie ce qui ne nous sert plus et à opter plutôt pour ce qui nous procure de la joie, contribue à notre santé ou nous permet d’atteindre nos objectifs. Il faut toutefois s’en remettre aux conseils des experts. Dans les faits, une multitude d’« influenceurs » du domaine de la santé et du bien-être y vont de conseils douteux.
Nous avons rencontré Lindsay Killiam, directrice générale clinique, Counseling, Caitlin Boudreau, diététiste principale, et la Dre Alissa Valentinis, directrice médicale principale de l’équipe TELUS Santé, qui nous ont parlé de ce qu’il faut à leur avis adopter et délaisser en 2024. Nous espérons que leurs réflexions vous inciteront à trouver ce que vous voulez éliminer de votre vie et ce que vous voulez y intégrer.
À adopter : Manger des aliments qui favorisent votre bien-être physique et mental – Les aliments offrent beaucoup plus que des nutriments. Prenez conscience des aliments qui vous donnent de l’énergie ou vous mettent de bonne humeur pendant la journée.
À délaisser : Pratiquer la restriction alimentaire – Un bon moyen de s’éloigner de cette pratique consiste à ajouter certains aliments, comme les légumes, les légumineuses et les grains entiers, plutôt que de tenter d’en éviter ou d’en éliminer certains autres.
À adopter : Passer du temps de qualité avec les personnes qui vous sont chères – Le temps est limité pendant la journée, par conséquent, réservez votre énergie à ce qui vous importe. Passer du temps de qualité avec des gens qui vous apportent du positif renforce les liens, augmente le sentiment d’appartenance et favorise le bien-être.
À délaisser : Passer du temps avec des personnes qui ne vous apportent pas de joie – Ce ne sont pas tous les gens qui comblent nos besoins ou partagent nos valeurs. En fixant des limites ou en écartant certaines personnes de votre vie, vous créerez de l’espace pour consacrer votre énergie aux gens qui vous importent.
À adopter : Miser sur l’entraînement à faible impact – L’exercice à faible impact sollicite généralement peu les articulations. Considérez la natation, le Pilates, l’entraînement à la barre ou même la marche.
À délaisser : Vous entraîner au maximum de vos limites – Si vous vous entraînez ainsi à chaque séance, vous risquez de vous blesser et de vous éloigner encore plus de vos objectifs de mise en forme.
À adopter : Prioriser ce qui vous importe vraiment – Lorsque nous mettons l’accent sur nos valeurs, nous donnons du sens à notre vie. Voilà la recette de base du bonheur.
À délaisser : Dire « oui » à tout – Vous dévouer continuellement pour les autres est épuisant et alimente le ressentiment. Choisir à quoi consacrer votre énergie vous profitera à vous et aux personnes qui dépendent de vous. Il est sain de répondre « non ».
À adopter : Opter pour des cocktails sans alcool – Selon le Centre canadien sur les dépendances et l’usage de substances, nous ne devrions pas dépasser deux verres d’alcool standards par semaine. En ce qui concerne les boissons non alcoolisées, aucune limite n’est fixée. Voici un peu d’inspiration pour votre prochaine création.
À délaisser : Abuser de l’alcool Fatigue, maux d’estomac, ballonnement et problèmes de sommeil : voilà des conséquences fréquentes de l’abus d’alcool. Si vous avez besoin d’aide en lien avec votre consommation, parlez-en à votre médecin.
À adopter : Parler ouvertement de votre santé mentale avec vos proches – La plupart des gens réagissent avec empathie et soutien. Cela dit, personne ne peut lire dans les pensées. Indiquez aux gens de votre entourage comment vous vous sentez pour leur permettre de vous épauler.
À délaisser : Laisser place à la peur, à la honte et aux préjugés – Il est normal de traverser des périodes difficiles sur le plan de la santé mentale. Plus nous en parlons, plus nous éliminons les obstacles au soutien en santé mentale.
À adopter : Subir des tests de dépistage précoce du cancer – Parlez à votre médecin pour définir vos besoins.
À délaisser : Craindre et éviter les tests de dépistage – Le mot cancer nous donne des sueurs froides, et que dire de l’idée de subir un test de dépistage. Toutefois, la détection précoce augmente la probabilité de réussite du traitement.
À adopter : Demander de l’aide à vos proches ou à un fournisseur de soins de santé quand vous en avez besoin : Vous mettre dans un état de vulnérabilité en demandant de l’aide est l’une des choses les plus salutaires à faire. En général, les gens veulent aider les autres quand ils en ont la possibilité.
À délaisser : Penser que vous pouvez tout faire par vous-même : Les humains ne sont pas faits pour tout faire seuls. Se passer constamment de l’aide des autres est épuisant et nuit au bien-être.
À adopter : Se reposer en cas de blessure et prendre le temps de guérir – Écoutez votre corps, il vous indiquera si vous devez laisser tomber votre séance d’exercice habituelle.
À délaisser : S’entraîner jusqu’à épuisement même en cas de blessure – Se donner à fond ne fera qu’allonger le temps de guérison de votre blessure. La vieille technique « repos, glace, compression et élévation » demeure efficace.
Si vous cherchez du soutien, vous pouvez faire appel aux multiples fournisseurs de soins accessibles par l’application. Que vous vouliez obtenir de l’aide pour faire des choix de repas sains, parler de votre santé mentale, planifier des tests de dépistage ou autre, l’équipe Mes Soins TELUS Santé est là.