5 choses à savoir sur les probiotiques
Qu’il s’agisse de contenants de yogourt à l’épicerie ou de suppléments réfrigérés à votre pharmacie locale, les probiotiques reviennent souvent comme moyen pratique de maintenir une bonne santé intestinale. Mais, en avons-nous vraiment besoin? Nous avons demandé à April Stewart, infirmière praticienne en soins de santé primaires et directrice des services cliniques chez Soins Virtuels TELUS Santé, de nous aider à recueillir des faits sur les probiotiques.
1. Pourquoi envisager la prise de probiotiques?
Les probiotiques, souvent appelés les bonnes bactéries, aident à maintenir l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries qui sont naturellement présentes dans nos intestins. Ces micro-organismes aident notre organisme à digérer les aliments, à absorber les nutriments et à se défendre contre les infections causées par des bactéries nocives ou d’autres germes. Bien que des recherches plus approfondies à ce sujet soient nécessaires, certaines personnes prennent également des probiotiques pour aider à soulager certains symptômes gastro-intestinaux comme la diarrhée, les flatulences, les ballonnements et la constipation.
2. Qui ne devrait pas prendre de probiotiques?
Il n’est pas conseillé de prendre des probiotiques sans avoir d’abord consulté un professionnel de la santé. Cela s’applique en particulier aux patients immunodéprimés, c’est-à-dire les patients atteints de maladies auto-immunes ou de cancer. Il est aussi important de noter que certains probiotiques contiennent des ingrédients non médicinaux comme les produits laitiers ou le soya qui peuvent ne pas convenir aux restrictions alimentaires du patient ou même déclencher une réaction allergique. Si vous n’êtes pas certain qu’un supplément probiotique vous convient, consultez un clinicien sur Soins Virtuels TELUS Santé ou votre pharmacien local.
3. Quels facteurs devriez-vous envisager lors du choix d’un probiotique?
Chaque formulation de probiotiques est différente, cependant, les deux espèces de bactéries que l’on retrouve le plus couramment dans les probiotiques sont des espèces des genres Lactobacillus et Bifidobacterium. Bien que les deux existent naturellement dans notre organisme, il est possible de les consommer sous forme de supplément afin de maintenir ou d’améliorer la digestion.
Les suppléments de probiotiques sont offerts sous plusieurs formes — comprimés, capsules, poudre — alors choisissez ceux qui conviennent le mieux à votre mode de vie et à vos préférences. Il est aussi important de choisir un supplément qui comporte une date d’expiration. Un clinicien chez Soins Virtuels TELUS Santé pourra vous conseiller sur le meilleur choix en fonction du plan de traitement personnalisé du patient.
4. Est-il possible de combler ses besoins en bonnes bactéries uniquement à l’aide d’aliments fermentés?
Obtenir des probiotiques de source alimentaire comporte un défi : on ne connaît pas la dose exacte consommée. La prise d’un supplément de probiotiques permet aux patients de prendre une dose plus constante et mesurable. Cependant, de nombreux aliments qui regorgent de ces cultures de bonnes bactéries peuvent être ajoutés au régime alimentaire d’une personne avec l’aide d’un diététiste formé.
En voici quelques exemples :
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yogourt
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kéfir
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légumes fermentés (cornichons, tempeh, kimchi ou choucroute)
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levain
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miso
5. Quels autres suppléments aident à bâtir ou à maintenir une bonne santé intestinale?
Un bon nombre de vitamines et de suppléments peuvent aussi contribuer à une bonne santé intestinale. La vitamine D, par exemple, a été associée à une réduction du risque de cancer du côlon et pourrait être bénéfique pour les personnes qui souffrent de la maladie de Crohn. Les patients dont l’alimentation ne contient pas assez de fibres alimentaires peuvent envisager d’augmenter leur apport en supplément de fibres. Encore une fois, il est important de consulter votre professionnel de santé pour vous assurer que ces choix conviennent à votre situation particulière.
Si votre objectif est d’atténuer les symptômes gastro-intestinaux, il existe plusieurs produits en vente libre qui pourront vous aider, par exemple les antiacides couramment utilisés pour les aigreurs d’estomac, les comprimés de siméthicone pour les flatulences ou les ballonnements et les émollients fécaux ou les laxatifs pour la constipation. Consultez un clinicien chez Soins Virtuels TELUS Santé pour obtenir des conseils sur le meilleur plan de traitement de vos symptômes.
Cet article a été créé seulement à titre informatif et n’est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Consultez toujours votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question ou assistance médicale.
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